經期的時候可以練瑜伽嗎？＆nbsp;有專門的經期瑜伽課程的，我練習的地方就有。你可以問問教你練瑜伽的老師，她們會告訴你的！

QuestionOne：女生生理期可以練瑜伽嗎？

1、生理期可以適當練習生理期系列的瑜伽（比如束角式、仰臥式、下犬式、）這些瑜伽動作可以讓腹部有開啟的空間，生理期是可以適當練習的。但是一定要避免倒立的動作。

2、生理期前三天建議還是以休息為主，不要過多練習，等身體狀況恢復後再進行練習。

QuestionTwo：瑜伽初學者感到身體有疼痛，算正常現象嗎？

1、初學者因為平時沒有接觸瑜伽或者缺少鍛鍊，剛剛練習瑜伽就是一個身體重新適應的過程，拉伸過程中有輕微的疼痛，是非常正常的。但是要注意的是，這種疼痛是屬於肌肉拉伸的疼痛，不屬於受傷的疼痛，所以不需要過多擔心。

2、一般來說，持續練習一兩個月後，疼痛感就會逐漸消失。所以練習的時候要循序漸進，不能操之過急，挑戰高難度動作。

3、如果在練習中出現過度疼痛的現象，要降低練習體式的難度，根據自己身體的實際情況去練習。