(1)改善生活方式平時飲食儘量清淡，可以多吃一些健脾祛溼的食物，比如山藥，芡實，茯苓，薏米等。同時不熬夜，儘量保持有規律的運動，運動也是祛溼的一個很好的途徑。(2)舒肝養血在中醫五行理論裡面，肝木克脾土，肝主疏洩，長期肝氣鬱結就容易導致氣滯血瘀，並且抑制脾胃功能，長期處於巨大的壓力下，那麼不僅損傷肝臟，脾胃也會逐漸虛弱。平時可以多喝一些玫瑰花茶進行疏肝理氣，同時還可以用逍遙丸來疏肝健脾(當然最重要的還是要保持一個愉悅的心情，不要總是讓自己處於高壓力下，適當放鬆壓力有助於身心健康)(3)健脾祛溼呵護我們的脾胃是一輩子的功課，脾虛溼氣重雖然可以吃一些中成藥，但是我在這裡推薦一個更長久的方法：疏通經絡。承山穴是祛溼的大穴，位於膀胱經上的小腿肌肉下方，按揉起來十分疼痛，溼邪多下行，所以我們經常會感覺雙腿沉重發酸，平時可以多按揉此穴位。

脾虛溼重效果最好吃薏仁米，馬上吃第二天就見效，用薏仁米洗淨，然後蒸著吃，其他什麼都別放，空腹吃效果超級好，我吃了一個星期都沒有 我的脾虛溼重就全部治療好了。結果半個月我就瘦了十多斤，也許是把我的溼重治療好了，代謝就好了！！！強烈建議吃薏仁米，絕對沒騙你，真話！！！！