午睡時間一定不要超過1小時。如果白天睡眠時間過長，會影響夜間睡眠；時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
午睡在中國居民中相當普遍，特別是這樣的大熱天，無論是中老年人還是小年輕都有午睡的習慣。有一項調查顯示：在中國39.3%的15～69歲居民有午睡習慣，其中50～69歲居民午睡比例達40%～45%。
目前對於午睡並沒有統一的定義，國外研究午睡的概念常是廣義的，即泛指白天的睡眠行為，而不僅僅指午飯後的睡眠，所以這是研究結果差異的主要地方。在中國，午睡主要指午後短暫的睡眠，因此國內外“午休”定義的時間不同，所以沒有必要混為一談，雖然近年來午睡習慣在中國呈下降趨勢，但仍是一個比較流行的生活狀態。
最易人睡的時間是在中午，即清晨醒後8小時，或晚間睡前 8小時。在這期間，小睡1小時可以恢復精神。但午睡時間最好不要超過1小時。如果白日睡眠時間過長，人體會感到極不舒服，感覺更睏倦，頭腦沉重，渾身疲睏，意識模糊，肢體不聽指揮。經過幾番掙扎，猛然醒來，大汗淋漓，氣喘吁吁，心跳加快。這樣對人體健康產生很大的影響，若有心血管疾病的人，就很危險。
午睡時間一定不要超過1小時。如果白天睡眠時間過長，會影響夜間睡眠；時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
午睡在中國居民中相當普遍，特別是這樣的大熱天，無論是中老年人還是小年輕都有午睡的習慣。有一項調查顯示：在中國39.3%的15～69歲居民有午睡習慣，其中50～69歲居民午睡比例達40%～45%。
目前對於午睡並沒有統一的定義，國外研究午睡的概念常是廣義的，即泛指白天的睡眠行為，而不僅僅指午飯後的睡眠，所以這是研究結果差異的主要地方。在中國，午睡主要指午後短暫的睡眠，因此國內外“午休”定義的時間不同，所以沒有必要混為一談，雖然近年來午睡習慣在中國呈下降趨勢，但仍是一個比較流行的生活狀態。
最易人睡的時間是在中午，即清晨醒後8小時，或晚間睡前 8小時。在這期間，小睡1小時可以恢復精神。但午睡時間最好不要超過1小時。如果白日睡眠時間過長，人體會感到極不舒服，感覺更睏倦，頭腦沉重，渾身疲睏，意識模糊，肢體不聽指揮。經過幾番掙扎，猛然醒來，大汗淋漓，氣喘吁吁，心跳加快。這樣對人體健康產生很大的影響，若有心血管疾病的人，就很危險。