經常吃黑米的人，堅持一段時間後，可能會得到這些好處！

1、養護腎臟

中醫上講黑色入腎，如果經常吃黑米可以起到補腎養腎的效果，還可以改善腎虛脫髮的問題，提高腎能力，增強新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，使身體達到一個健康的狀態。

2、減肥通便

減肥的人可以經常吃一些黑米，可以有潤腸通便的功效，幫助宿便儘快的排出，防止便秘還能夠減輕身體的負擔，加強腎臟功能。吃完黑米之後可以增強飽腹感，對於減肥的人有很好的減肥效果，身體也會悄悄的變瘦下來。

3、護膚、預防口腔潰瘍

黑米的營養價值比較高，如果人們經常吃黑米可以吸收更充足的營養元素，因為黑米當中含有豐富的維生素b族成分可以很好的保護面板，還可以增強免疫力和抵抗力，預防口腔潰瘍的產生達到保健的功效。經常吃這種雜糧食物。可以使面板變得更加白皙，光滑有彈性，口腔也會變得口氣清新。

4、保護心血管健康

黑米還有一個不錯的功效，就是它含有大量的不飽和脂肪酸，在我們身體中也是體內膽固醇的小冤家，可以幫助排出體內的毒素和垃圾，降低膽固醇的含量，保護心腦血管，防止心腦血管疾病的發生。