我在健身增肌中，請問雞胸肉該怎麼做，還有一天吃多少？番茄香蒜烤雞胸 用料： 雞胸肉、番茄（聖女果亦可）、大蒜、鹽、橄欖油、黑胡椒、羅勒 做法： 1、準備烤盤，將番茄切塊鋪滿底部。 2、將雞胸肉放在番茄上面，周圍用蒜瓣塞滿。 3、雞胸肉上撒鹽適量，抹一層橄欖油，再撒一層黑胡椒、羅勒等。 4、170度上下火40-50分鐘，我為了表皮焦的效果又200度上火單獨烤了10分鐘。 5、出爐，可以切塊伴著番茄汁水吃了。 6、也可以拌飯或者拌意麵，可以用烤雞胸的時間準備。 心得： 1、番茄一定要多一些，鋪滿底部，雞胸肉有三分之二是浸在番茄裡的，所以肉非常嫩。 2、這個方法雖然只靠番茄和大蒜調味，但番茄吸收了雞肉汁、大蒜和羅勒的味道後形成的濃汁，拌肉或者拌麵簡直好吃的要把舌頭吞下去了。 3、除了烹飪時間略長，這道菜真的0難度，烤的時候滿屋都是香味兒。雞胸肉換成雞腿會更好吃，表皮會很焦脆，招待朋友也沒問題，非常推薦。
如果想要增肌可以健身後吃些補劑增肌粉，有助於肌肉的合成，像悍金斯補劑就不錯的，我吃了一個月長了四斤多。並且力量也上來了，加油吧
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