更年期骨質疏鬆會大大增加。

雌激素在骨骼健康方面起重要作用。我們的骨骼代謝很旺盛，每時每刻都我發生變化。骨骼代謝由成骨細胞和破骨細胞共同完成。

成骨細胞是把血液中的鈣運送進入骨骼，形成骨骼。破骨細胞是把骨骼的鈣破壞掉，把鈣進入血液。

成骨細胞和破骨細胞的平衡就是由雌激素調理。更年期時，甚至在更年期前10年，骨骼裡丟失的鈣開始增加，骨質疏鬆率增加，這個時間一直到更年期後。所以更年期骨質疏鬆率大大增加。

很多人都知道更年期及時補充鈣質可以有效預防骨質疏鬆。但若真要下一個定論，只能說更年期會提高骨質疏鬆的發生率。就像人過了40歲，心血管疾病的發病率會升高一樣。

更年期預防骨質疏鬆可以從以下兩方面入手

1、補充鈣質和維生素D

透過吃富含鈣質和維生素D的食物，如蛋奶類、豆類、粗糧、動物肝臟等等。可以補充鈣質。人在更年期後鈣質流失加速，可以適當服用一些補充鈣的保健品。

2、補充雌激素

更年期雌激素分泌水平急劇下降是出現鈣質流失加速和更年期綜合徵的主要原因。在醫生指導下適當補充雌激素，可以有效預防骨質疏鬆。