2年前因為工作原因換了一個部門，工作十分繁瑣，理不清思路，晚上入眠困難，早上4-5點早醒基本睡不著，一直工作上的是越想越厲害。後情況越來越糟，精神差，焦慮，惡性迴圈，工作做不好，人直接就瘦下來。去醫院檢查也沒有什麼病。後來家人直接帶去看心理科，抑鬱焦慮症。連續服藥一年多，好了。服藥3周吧大概，情況好轉，期間自己要求換了一個清閒的崗位現在想來特別後悔，（清閒一年多，這段時間有給安排了一個任務，又出現了早醒的老症狀，現在想來壓力哪裡都存在的）和醫生聊天說到這個問題。醫生說這其實是人的性格特點，做事越要求高的越會出現抑鬱情緒。說抑鬱其實是心理感冒不認真對待只會越來越厲害。由於有過一次這樣的經歷自我調節就變成很重要了。有幾點我在做的：

1.早醒如果沒辦法再睡想法很多就起來，太早就起來把想什麼寫下來，白天有空了看看，不管想的是什麼。要不就出去鍛鍊，哪怕就出去走走也好。

2.晚上堅持鍛鍊，我是強迫自己暴走。晚上10點前躺下，找到適合自己的放鬆方式。

3.多吃水果，保證營養。希望大家都能找到適合自己的方法。情況嚴重就別猶豫直接去心理科。