您術後一年之內最好不要做健腹輪訓練。因為健腹輪這項運動運動對上肢和核心肌群的力量要求比較大，如果動作不標準的話，會加重頸肩背的肌肉負擔，誘發頸部症狀加重。

如果您仔細看上面這張圖，就會發現做健腹輪的時候，為了維持上肢的力量，肩背部以及頸部的肌肉是完全緊張的，那麼這種過度緊張的動作，很有可能誘發您術後的頸椎出現問題，導致症狀的加重或者間盤突出的復發，這是非常不值得的。

包括平板支撐動作如果做不標準，也會對頸部造成非常大的負擔，所以說這些動作也不建議您在頸椎術後的這段時間做。

卷腹這個核心肌群的鍛鍊方式在您術後的時候也不太建議，因為很多人在做卷腹這個動作的時候，會無意當中用雙手抱住頸部，這樣的話就會無形當中加大頸部的壓力。即使您雙手不按壓頸部，在做卷腹的過程當中，您會不由自主的使自己的頸部、肩部以及背部的肌肉緊張，這對於術後恢復是有一定影響的。

頸椎術後建議以休息為主，不要做一些劇烈的運動，比如散步這些運動是比較推薦的。如果您要做核心肌群的鍛鍊，建議您一定要在專業的健身教練或康復師的指導下，科學合理的鍛鍊，不要盲目。