煮粥吧，簡單又營養又好吃又容易消化。先煮好兩人份的稀飯，在準備雞蛋，菜，肉即或魚。可以是蘿蔔肉末粥，蘿蔔切成小丁，稀飯好了再放蘿蔔跟肉末下去，等它們都熟了放味精，鹽巴，再加兩個雞蛋（一個也可以）攪開。。。味道不錯。。也可以是芥菜肉末，做法跟上面的差不多或者可以看看自己喜歡什麼原材料自己加進去。。。美味的鹹粥就可以出爐了。。。如果想吃乾飯的話，可以到超市買一包湯料。做法：湯料有寫，大概是三碗水放如鍋中，放入湯料，不停攪拌，開火，沸了加一個雞蛋。。。湯很容易就做好了。菜就用玉米胡蘿蔔（胡蘿蔔切丁）把這兩樣東西到開水裡，穿燙一下，再到油鍋裡翻炒。。。營養又美味。。。如果你忙的話，其實可以早上就去菜市場買大骨頭回來熬湯，到晚上，那湯可以煮紫菜，（煮紫菜前，先把紫菜在油鍋裡稍微炒一下，再下去煮味道更香口感更爽滑）然後放些小蝦米。。或乾貝。。。。很不錯的。。。大骨頭湯也可以下去炒菜，比如炒花菜，炒的時候油可以少放點，途中加大骨頭湯。。。這樣炒出來的菜也很讚的。。。其實有很多菜可以變的。。。。願你們晚上用餐愉快！！！