大家都是距離越長，速度越慢。

半程209的話，預計全程在440左右。

具體預測如下圖所示，

需要注意

（1）當然瞭如果題主能給出更多的資料的話，用更多的演算法一起結合來預測，會更加準確。

（2）僅僅是預測而已，如果沒有經過科學的訓練，只是按照半程的訓練就去跑全程，也許都不能完賽。

（3）絕對不要認為全程就是半程+半程。距離雖然如此，但實際難度要有3-4個半程。

（4）賽前絕對要按照自己預定的比賽配速，跑過一次30公里以上的距離，最好35k。

（5）即便跑過35k，不到比賽當天也不知道到底會如何。馬拉松的魅力也在於此。很多變數，哪怕你35k之前一切順利，也有可能在36k突然撞牆而跑不動。

（6）除了訓練之外，補給策略，配速策略也非常重要。

（7）對於首馬來說，只要完賽就是PB。慢一點，以後PB的空間更大。

預測彙總

具體可以用半程來預測全程的公式有4個，截圖如下：