可以一起煮飯，俗稱“二米飯”，二米飯的營養成分實際上就是兼具了大米和小米兩種穀物的營養。這種米飯中不僅有人體所需的碳水化合物和蛋白質，還含有大量的微量元素，膳食纖維，B族維生素。如果我們經常吃二米飯，就能有效的補充身體所需要的營養物質。用料大米2杯、小米1杯、純淨水3杯 ，具體做法如下：1、大米2杯、小米1杯，一起倒進飯鍋裡。2、淘米2次，淘米時不要用手搓，只把鍋晃晃就可以。將淘米水倒掉後，再加入3杯純淨水。3、加水20分鐘後再按煮飯健。用電飯鍋自帶的標準煮飯模式即可。4、當電飯鍋煮飯健顯示已經煮好時，再過十分鐘掀開蓋子，用筷子把飯打散。5、香噴噴的二米飯就做好了，另外，大米和小米的比例不是固定的，可以根據自己喜好來調節。二米飯能提高蛋白質吸收率。大米約含75%澱粉，是人體熱量主要來源，而小米能養胃，還有減輕皺紋、色斑等功效，其蛋白質營養價值卻低於大米，“二米飯”最大作用能夠功能互補。一般來說，食物中的蛋白質必須經過腸胃道消化，分解成氨基酸才能被人體吸收利用，但不是所有食物所提供的蛋白質都能被人體吸收。“二米飯”中的蛋白質混合使用，取長補短，提高蛋白質利用率。