鍛鍊能消除骨刺嗎？答案是否定的，鍛鍊不能消除骨刺，相反，過度鍛鍊和運動損傷會造成或加重骨刺生長，造成的損傷會引起骨刺進一步長大。

骨刺是骨關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨骼本身的修復、硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎或其它骨關節進入老化階段。然而骨刺並非老人家的專利，由於工作型態改變，許多人必須久坐、久站，若是加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就提早發生退化現象，從而誘發骨刺的發生。

雖然鍛鍊不能消除骨刺，那是不是就不要鍛鍊了呢？答案同樣是否定的。鍛鍊可以改善心肺功能，增加肌肉力量，愉悅心情，適度鍛鍊是需要的，只是鍛鍊的目的不是為了消除骨刺。有些老年朋友偏信鍛鍊可以消除骨刺的傳言，赤腳走在鵝卵石上，想磨掉跟骨的骨刺，結果事與願違，卻出現了更加疼痛的足跟痛。所以，要正確理解骨刺的發生、發展和存在，即使有了骨刺，也不要過於緊張和焦慮，這是人體老化的必然過程。在我們骨科醫生眼裡，人一旦有了骨刺，就好比是正常人看來，是人長了幾根白頭髮和幾道皺紋而已，道理是一樣的。當然，如果出現了關節疼痛、腳後跟疼痛等臨床症狀，就需要及早就醫檢查治療了。