扭腰和可放鬆腰部肌肉與韌帶組織。加強腰部氣血的迴圈，舒緩腰肌的疲勞。化解腰部的瘀血。從而起到修復腰部組織．強腰壯腎的作用。

從中醫經絡上講，扭腰和動作對任脈、督脈、帶脈、膀胱經有特別強烈的活動作用。任脈妊養六條陰經，調節全身陰經的經氣；督脈督率六條陽經，調節全身陽經的經氣；帶脈起於脅下，環繞腰部一週，約束縱行於軀幹部位的各條陰經、陽經(脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、任脈、督脈)，為它們提供營養並維持它們之間的相互平衡；膀胱經起於內眼角，並循行於脊柱兩旁直至小趾頭，為所有內臟、經絡提供陽氣，中醫裡稱為“六經之蕃籬～一身之表”，是人體排毒的總通道、最大的排毒器官。可以說，一個簡單的“扭腰”動作，就可以起到強腰壯腎的效果。

經常踢腿同時活動四肢，可以使全身的血液迴圈，還能活血化淤，防止治動脈硬化，堅持經常踢腿還能有效的治療全身關節炎和半身不遂的症狀。可以緩解手足經常麻木的狀況，所以經常踢腿對身體健康很有幫助。你可以每天早晚進行定時鍛鍊踢腿，長期堅持對身體很有益處。