你問的應該是劈叉吧！描述成劈腿容易讓人誤解，劈（腿）叉當然有一定好處的！劈叉可以減肥

首先劈叉前要熱身，不做熱身硬劈下去會傷到韌帶。熱身的方式有很多種，比如簡單的跑步，身體活動一段時間後，讓韌帶處於一個放鬆的狀態時，再往下壓腿！長此以往，等自己韌帶拉開的同時，自己的體重通常也會有所減輕！

除了普通的壓腿，武術和舞蹈中還有其他鍛鍊劈叉的方式，比如武術中的正踢腿、裡合腿、外擺腿等，這些大幅度的踢腿動作不僅能拉伸韌帶，還能起到活動下肢的作用。普通人在日常生活更多的上肢在運動。下肢平時還是比較少運動到的

劈叉不是一蹴而就，直接就能下到底的。這期間會有一個漫長的過程，腿往下壓的時候很難受，這個時候你越緊張韌帶就繃的越緊，它就越下不去！當你知道反抗不了，想通了早晚都要下到底的時候，情緒放鬆下來，韌帶反而變得鬆弛比較容易壓下去了。這就像很多時候不如意的生活，既然改變不了環境，哪就學著去適應它。