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  • 1 # 骨外醫生

    你的意思是膝蓋彎曲運動吧,這個首先要根據每個人膝蓋的病變程度而定,因為每個人生活軌跡,生活方式都不同,比如出體力工作的,和做辦公室的,膝蓋損傷程度肯定不同,若是健康的膝蓋,也得分人的體質,比如深蹲吧,有的人深蹲二十次沒事,有的人深蹲十次膝蓋就不舒服了,所以這個沒有確切答案,下面具體分析一下各方面因素。

    膝蓋彎曲一天多少次

    ①健康膝蓋運動方法 膝蓋的運動方法很多,比如深蹲,比如原地雙腿彈跳,比如跑步等等很多方式,但是不管什麼運動之前,要做熱身,按摩膝蓋部位,起到舒筋活血作用,開始膝蓋運動不要太猛烈,循序漸進加大訓練量,這樣不至於傷到膝蓋,戴護膝最好 ,做完膝蓋運動後還要以放鬆磨損拍打膝蓋,達到強壯膝蓋部位,所以運動是好事,不要傷及膝蓋,得不償失。

    ②病變膝蓋運動方法 膝蓋病變很多,運動方式是配合藥物治療同時,強化膝蓋筋骨的,促進舒筋活血作用,比如十字韌帶損傷,膝蓋開始運動時以功能鍛鍊為主,不能負重,做到床邊做膝部前後活動,來發達十字韌帶。比如半月板損傷,隨之症狀減輕,開始慢走,或者拄拐,讓半月板適應功能,開始就受力,半月板恢復更慢,說白了就是每個膝部疾病都有專門的訓練方法,不能一概而論。

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