你的意思是膝蓋彎曲運動吧，這個首先要根據每個人膝蓋的病變程度而定，因為每個人生活軌跡，生活方式都不同，比如出體力工作的，和做辦公室的，膝蓋損傷程度肯定不同，若是健康的膝蓋，也得分人的體質，比如深蹲吧，有的人深蹲二十次沒事，有的人深蹲十次膝蓋就不舒服了，所以這個沒有確切答案，下面具體分析一下各方面因素。
膝蓋彎曲一天多少次
①健康膝蓋運動方法 膝蓋的運動方法很多，比如深蹲，比如原地雙腿彈跳，比如跑步等等很多方式，但是不管什麼運動之前，要做熱身，按摩膝蓋部位，起到舒筋活血作用，開始膝蓋運動不要太猛烈，循序漸進加大訓練量，這樣不至於傷到膝蓋，戴護膝最好 ，做完膝蓋運動後還要以放鬆磨損拍打膝蓋，達到強壯膝蓋部位，所以運動是好事，不要傷及膝蓋，得不償失。
②病變膝蓋運動方法 膝蓋病變很多，運動方式是配合藥物治療同時，強化膝蓋筋骨的，促進舒筋活血作用，比如十字韌帶損傷，膝蓋開始運動時以功能鍛鍊為主，不能負重，做到床邊做膝部前後活動，來發達十字韌帶。比如半月板損傷，隨之症狀減輕，開始慢走，或者拄拐，讓半月板適應功能，開始就受力，半月板恢復更慢，說白了就是每個膝部疾病都有專門的訓練方法，不能一概而論。
你的意思是膝蓋彎曲運動吧，這個首先要根據每個人膝蓋的病變程度而定，因為每個人生活軌跡，生活方式都不同，比如出體力工作的，和做辦公室的，膝蓋損傷程度肯定不同，若是健康的膝蓋，也得分人的體質，比如深蹲吧，有的人深蹲二十次沒事，有的人深蹲十次膝蓋就不舒服了，所以這個沒有確切答案，下面具體分析一下各方面因素。
膝蓋彎曲一天多少次
①健康膝蓋運動方法 膝蓋的運動方法很多，比如深蹲，比如原地雙腿彈跳，比如跑步等等很多方式，但是不管什麼運動之前，要做熱身，按摩膝蓋部位，起到舒筋活血作用，開始膝蓋運動不要太猛烈，循序漸進加大訓練量，這樣不至於傷到膝蓋，戴護膝最好 ，做完膝蓋運動後還要以放鬆磨損拍打膝蓋，達到強壯膝蓋部位，所以運動是好事，不要傷及膝蓋，得不償失。
②病變膝蓋運動方法 膝蓋病變很多，運動方式是配合藥物治療同時，強化膝蓋筋骨的，促進舒筋活血作用，比如十字韌帶損傷，膝蓋開始運動時以功能鍛鍊為主，不能負重，做到床邊做膝部前後活動，來發達十字韌帶。比如半月板損傷，隨之症狀減輕，開始慢走，或者拄拐，讓半月板適應功能，開始就受力，半月板恢復更慢，說白了就是每個膝部疾病都有專門的訓練方法，不能一概而論。