記憶力差的因素有很多，但大多數有以下幾種：

1、隨著年齡增大，腦細胞的活躍度下降，細胞老化，記憶力就會慢慢衰退；

2、長時間睡眠不夠或睡眠質量差會導致腦神經衰弱，記憶力減退；

3、腦疲勞，用腦過度；

首先你要做個體檢，確認記性不好不是先天所致。然後再往下看。其實怎麼說，現代人因為有了很多便利的方法記事情所以很多事情不經過大腦思考直接利用手邊的物品(比如照相機，記事本，電腦，錄音筆，錄影機，手機等)記下來，長此以往會發生我們不常用某一項功能從而退化的現象，通常我們叫這個人記性不好。為避免以上現象，我們可以嘗試生活中需要記住的事情經過大腦思考得出結論然後記住，包括短時間反覆記憶，間隔一段時間後再記憶，慢慢間隔的時間變長記憶力變好。我剛畢業進入工作的時候隨身會帶個小本，領導說什麼事情要我做我都會記下來，事無鉅細。後來領導告訴我，拿本記是會顯得你很刻苦用功，但那是你事情經過大腦不思考的表現。後來我逼著自己不用本記，遇事先想自己會怎麼做，然後再把自己覺得重要的點寫下來，剛開始會忘記，但慢慢的就基本可以脫離小本了。以上，希望對你有用。