第一，起跑要稍微快一點，佔據內道，然後穩穩的佔據內道，不要隨便變道，沒這優勢的找準機會插入內道，記住別影響別人，跑道上面出現絆倒事故傷人傷己。

第二，前面需要速度放快一點，跑在第一名後面，如果差距太大就跑在第二名後面，然後緊跟。

一千米有時候速度上去了接下來的就是意志力，緊跟第一點或者第二名，一定不要洩氣掉速，不然後面的同學分分鐘超越你後，你會發現想提速但是心有餘而力不足。第三，一般一千米是兩圈半或者接近三圈的樣子，算好圈數，分配好體力。

前面一圈稍微快一點是儘量趕到第一名或者第二名後面。然後中間一圈保持速度緊跟，這時候一定不要洩氣，心裡暗示自己我一定可以，這樣能夠穩住步伐。最後小半圈或者五十米，使勁往前衝，邁大步，甩胳膊，如果是五十米的話就在這個位置使勁呼吸幾口氣，然後深吸一口氣一鼓作氣一舉加速跑到終點。記住人靠一口氣，兩百米沒問題，五十米更沒有問題，衝過去你會發現自己成績會很突出，基本能夠超越自己的初衷。

多練，練得多了，就快了，也不累了。當初我每天跑10公里，考試1公里對我來說，很輕鬆就滿分，最快時3分12秒。