無論那種鍛鍊都能形成熱量消耗，有熱量消耗對減肥當然有作用了。至於您說每天跑400米，那麼對減肥有多大作用呢？我可以負責任的告訴您，微乎其微。
為什麼這樣講，因為相對來說，400米的距離太短，跑步的時間也有限，對於熱量的消耗來說實在太低了，正常男性來說可能可能就20多大卡的熱量吧，假如你是個體重超重的胖子，消耗的熱量可能會大些，但也不過是30左右大卡了，30大卡什麼概念？一個稍大的蛋黃蓮蓉月餅的熱量大概700多大卡熱量，那麼你跑步400米，消耗的熱量還不到十分之一的月餅熱量。即使你每天跑，但是隻要不控制熱量攝入，每天多吃一口米飯就等於白運動了。
再有就是跑步過程中，前半個小時消耗更多的是你體內的糖分和碳水，後半個小時才能真正達到燃脂效果，如果你真想減肥，建議你每天至少跑半個小時，5公里，新手的話至少也要3公里，之後再循序漸進……同時一定要控制熱量攝入，油膩的熱量高的、過甜的一定不要吃，假如你每天沒有太多時間跑步，建議你多做hiti燃脂，具體動作可以多看看相關教程。祝您減肥成功
無論那種鍛鍊都能形成熱量消耗，有熱量消耗對減肥當然有作用了。至於您說每天跑400米，那麼對減肥有多大作用呢？我可以負責任的告訴您，微乎其微。
為什麼這樣講，因為相對來說，400米的距離太短，跑步的時間也有限，對於熱量的消耗來說實在太低了，正常男性來說可能可能就20多大卡的熱量吧，假如你是個體重超重的胖子，消耗的熱量可能會大些，但也不過是30左右大卡了，30大卡什麼概念？一個稍大的蛋黃蓮蓉月餅的熱量大概700多大卡熱量，那麼你跑步400米，消耗的熱量還不到十分之一的月餅熱量。即使你每天跑，但是隻要不控制熱量攝入，每天多吃一口米飯就等於白運動了。
再有就是跑步過程中，前半個小時消耗更多的是你體內的糖分和碳水，後半個小時才能真正達到燃脂效果，如果你真想減肥，建議你每天至少跑半個小時，5公里，新手的話至少也要3公里，之後再循序漸進……同時一定要控制熱量攝入，油膩的熱量高的、過甜的一定不要吃，假如你每天沒有太多時間跑步，建議你多做hiti燃脂，具體動作可以多看看相關教程。祝您減肥成功