秋高氣爽提防秋乏

俗話說“春困、秋乏、夏打盹”，症狀都是讓人感到疲憊，在不同的季節，人體會出現不同的生理變化，在炎熱的夏季，由於大量出汗使體內的水分和鹽代謝失調，以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水分和鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，但這個過程卻使機體產生一種莫名的疲憊感，這種狀況就是我們常說的“秋乏”。

秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然這種短暫的生理現象經過調整和適應，會自然消失，但為了不因此影響工作和生活，我們可以採取一些防治措施。首先，要進行適當的體育運動，但不可過度運動，否則就會增加身體的疲憊感，反而對身體機能恢復不利；其次，就是保證睡眠充足；第三，還要調整飲食，以清淡為宜；第四，多吃富含維生素A、B、C、E和鉀的食物，第五，多吃含咖啡因的食物。

另外，秋季的氣候以乾燥為主，肺部很容易因秋燥而傷，所以大家除了預防秋乏外，也別忘了要多吃潤肺的食物。所謂“預防勝於治療”，只要大家平時在生活上多注意點，那疾病就不會那麼容易入侵人體，生活從點滴做起。希望大家健康、快樂！！