第一，抬高下肢。對於任何疾病而言，預防的價值永遠大於治療，下肢靜脈曲張尤其如此。較有效的預防下肢靜脈曲張的辦法是經常抬高下肢，透過重力作用使血液自然流回心臟。

需要提醒的是，坐著抬腳效果不佳，平臥後抬高下肢至超過心臟平面，才有效。

此外，經常自下往上擼小腿肚也可促進靜脈血液迴流

第二，穿醫用彈力襪。儘管抬高下肢是最簡單有效的防治下肢靜脈曲張的方法，但由於工作等原因，往往不容易做到。這時候，專門為下肢靜脈曲張病人設計的醫用彈力襪可以“幫大忙”。

第三，其基本原理是將腿肚“箍緊”、靜脈“壓扁”，一方面減少淤積在靜脈內的血液容量，另一方面配合肌肉運動，將靜脈腔內的血液擠上去，從而起到促進靜脈血液迴流，減輕靜脈血液瘀滯，緩解酸脹不適，延緩疾病進展的作用。

第四，加強體育運動。運動有助於增加身體機能，促進血液迴圈，從而有利於下肢靜脈血液的迴流，對於預防靜脈曲張是非常好的辦法。

專家提醒，靜脈曲張是不可自愈的血管疾病，一旦患上需要及時有效治療，避免後期出現多種併發症給自己的身心健康帶來巨大危害。