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  • 1 # ehfln27922

    1、提前熱好身體。提前熱身,籃球是比較激烈的運動,在打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,而且能充分激發身體的潛能,增強體力,這一點是很重要的。

    2、籃下封蓋看好時機。籃下防守是最耗費體力的,不僅要跳起封蓋防守,而且要阻攔對方進攻。所以籃下防守不要盲目亂起跳,應該看準對方投籃後,尋找最佳的時間起跳。

    3、提前趕到前場。在比賽時,如果你觀察到我方佔優勢,馬上搶到籃板了,這時不要再參與進攻。應該向前場奔去,這樣能節省體力,還能順勢進行快攻,一定要注意配合。

    4、不要盲目的遠投。遠投是比較耗費體力的,所以如果沒有合適的時機,沒有良好的手感,不要盲目的遠投,會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投,感覺手感不錯再進行遠投。

    5、不要硬碰硬的對抗。籃球是對抗的運動,對抗是比較消耗體力,所以要分配好自己的體能,還要注意,不能以卵擊石,瘦弱的人不要防守胖大的對手,只能白白浪費體力。

    6、注意多補充水。比賽中要及時多次的補充水,特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液,導致人體缺乏電解質,普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質補充,增強體能。

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