能喝牛奶。

1、掌握合適的時間喝牛奶

早、晚是喝奶的最佳時間，一般在飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好，早飯後喝牛奶，能保證人體一天的營養;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

2、控制好喝牛奶的溫度

喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶裡的營養，特別是酸奶，只能用溫水(50°左右)溫熱了喝，不能燙，否則會損害裡面的抑菌因子。如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。

晚上可以適當的喝一些牛奶，睡前喝牛奶能夠有助於睡眠而且能夠補充身體的一些優質蛋白，對身體健康是有益的。 適當的喝奶能夠提高人體的一些免疫力和抵抗力，尤其是生長髮育期的青少年和兒童，要適當的喝一些純牛奶。在飲食方面需要均衡，還要補充一些其他新鮮的蔬菜和水果，補充一些其他的優質蛋白。 另外，還需要進行適當的運動，合理的運動和健康的飲食就能夠取得比較好的一些養生的效果。