晚上健身完之後睡不著的原因：因為劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平。晚上健身的最佳時間：下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。其實只要有空什麼時候都可以鍛鍊。只是注意運動與進食時間最好相隔30分鐘以上，另外睡前不宜鍛鍊即可。健身的飲食食譜：早飯:5個雞蛋、2片面包、1碗燕麥粥(加去脂牛奶)、一小袋多種維生素和多種礦物質混合物上午飯:1杯牛奶和雞蛋蛋白混合物(用去脂牛奶進行混合)、1根香蕉午飯:170克雞胸或金槍魚、1個烤土豆、2杯多種蔬菜下午飯:1杯牛奶和雞蛋蛋白混合物(用去脂牛奶進行混合)、1個橘子晚飯:227克牛排、1個烤土豆或227克米飯、2杯多種蔬菜睡前一餐:1碗燕麥粥(加去脂牛奶)、4個蛋清、1個蛋黃問題不符合是你們那邊的事，自己沒有稽核好問題，關答題的人什麼事！