是運動過量大腦太興奮造成的，也會因緊張或壓力大而引起。最簡單有效的辦法是：建議把運動時間提前或者睡眠時間推後，睡覺前喝杯牛奶補充水分和安神。

睡不好覺分很多情況，有的人是睡不著，有的人是睡眠質量差，有的人是睡眠淺，有的人是很難入睡，等等。中醫認為，睡不好覺的主要原因有思慮勞倦、內傷心脾、心腎不交、陰虛火旺、胃中不和等，多與心、脾、肝、腎有關。主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關係。因為心藏神，心神安定，則能正常睡眠，如心神不安，則不能入睡。絕大多數失眠者的病因主要是由於精神因素及生活無規律所致，精神壓力大、思慮過多、耗損人體氣血，致心神失養而失眠。治療當以補虛洩實，調整陰陽為原則。

生活中的一些小方法，對睡不好覺能起到一定的緩解作用，可以試試。

1、適度的運動，增加身體的疲憊感。

2、常飲眠活力茶，開水沖泡，每天2包，對失眠效果非常好。

3、養成規律的生活習慣，按時作息。

4、多吃一些有助於睡眠的食物，牛奶，花生，核桃，蜂蜜等。