這種情況我們需要從以下這幾個方面來處理：

第一：給面板降溫，用冰涼的溼毛巾給曬傷的面板冷敷，如果曬傷的面積比較大可以用柔緩的水衝，冷水淋浴，這樣持續的給面板降溫，可以把曬傷的反應降到最低。

第二：一定要多喝水，曬傷之後面板屏障受損，屏障受損之後鎖水能力下降，就會導致水分流失 ，喝白開水來補充身體的水分 可以幫助曬傷面板的修復。

第三：要注意面板保溼，可以用溫和的保溼霜，沒有溫和的保溼霜，那可以選擇各種蘆薈凝膠，如果希望更快起效的話可以塗上氫化可的松乳膏，0.5%—1%的氫化可的松乳膏可以緩解曬傷引起的疼痛，水腫，還可以加速面板的修復。（具體使用的話，需要遵醫囑）

第四：曬傷之後，面板屏障都是受損而且脆弱的，經不起紫外線的再次摧殘，所以外出一定要注意防曬。以硬防曬為主，比如打遮陽傘戴帽，墨鏡，防曬衣等。

第五：如果使用上述的方法，症狀沒有好轉曬傷部位疼痛還在持續，而且伴隨有水泡，有發熱等情況的話，需要儘快去醫院就診。