每天早上喝牛奶是對身體好的，事實上喝牛奶的最佳時間應該是晚上。晚上喝牛奶最有利於人體的補鈣，從而很好地防治骨質疏鬆症的發生。如果想要早上喝牛奶的話，一定不要空腹喝，最好在早飯後的一個小時後再喝，對身體更好，吸收得也能更好。

　　每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處：

　　1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險；

　　2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

　　3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；

　　4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

　　5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；

　　6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；

　　7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；

　　8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；

　　9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；

　　10、牛奶中的維生素B能提高視力；

　　11、喝牛奶能預防動脈硬化；

　　12、牛奶含鈣高，吸收好；

　　13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。