維生素B族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。常有人說，吃維生素B族可以補充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素B族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。

如果本來就不缺維生素B族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那麼補充再多的B族，也不會有消除疲勞的功效。而且維生素B族屬於水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內儲存，而是會透過尿液排出體外。

擴充套件資料：

各類維生素作用

1、維生素A

它與正常生長髮育、生殖、視覺及抗感染有關。

2、維生素B2

是體內多種氧化酶系統不可缺少的輔基部分，還與體內鐵的吸收、貯存與動員有關，也催化多種亞胺的N-氧化。

3、維生素C

降低血膽固醇含量。維生素C不足時，將影響膠原合成，造成創傷癒合延遲、微血管壁脆弱及不同程度出血。

4、維生素D

加強骨和腎臟，與甲狀旁腺素共同作用，維持血鈣水平。

http://health.people.com.cn/n/2015/0610/c14739-27134674.html