腰部扭傷，這是生活中較多見的一種外傷方式，如果處理不好，極有可能留下尾巴，可能誘發腰肌勞損，也可能是頻繁閃腰的開始，還可以是腰椎間盤突出症發病的伏筆，可大可小。

1.冷敷和休息

腰部扭傷發生之後，在24小時內，應該及時的在扭傷部位冷敷，尤其扭傷程度較重，出現區域性肌肉損傷的患者，以冰水混合物冷敷15分鐘左右，2~3小時一次，可以有效的減少損傷軟組織程度。

2.熱敷與推拿

及時的休息，避免在疼痛的時候堅持工作，這樣極有可能造成二次損傷，增加將來治療的難度，24小時之後，可以上熱敷，或者輕手法推拿，幫助區域性軟組織恢復，避免急性外傷變成慢性勞損。

3.手法進行正位

很多人腰扭傷之後，逐漸沒那麼痛，卻發現坐久、站久就會感覺到腰部酸困，這是腰椎小關節紊亂，腰扭傷除了軟組織損傷，小關節紊亂也是另一個主要因素，一定要及時的矯正，不然脊柱受力不正常，身體會發生一系列退變。

結語

腰扭傷發生之後，不要只追求快，應該耐心的全面處理，很多人抬東西損傷，處理不得當，就是腰腿痛的開始，輕的話多可自愈，重的話一定要有足夠重視，健康馬虎不得，可考慮及時就診。