1.小腿:主要訓練耐力和時間,如果你不想成為活動的靶子,你就必須時刻保持移動;2.大腿:絕對力量越大越好,耐力要求不高,能在重擊時發力;3.腹部:強壯的腹肌才能耐的住重擊,所以可以採用完全肌肉訓練法,堅實的腹肌才是拳王真正的金腰帶;4.腰背部:腰部力量傳輸的樞紐,腰背部本身可以產生很大的力量,但較大腿來說要小,但耐力要求更高;5,肩部:靈活性必須要高,並不是要把肩部練的跟保齡球一樣;6,胸部:對耐力和力量要求都不高,肌肉發達可能好些,過分發達會給出拳和防禦造成不便,但也很少有人被擊中胸部倒地;7,脖子:脖子不能主動發力,對力量和耐力的要求都不高,可以使用完全的肌肉訓練法,強壯的脖子有很好的減震作用,不致受到攻擊時像梨球一樣擺來擺去;8,小臂:直接接觸部位,最容易受傷,對力量耐力要求都比較高;9,胳膊:最容易引起誤解的部位,胳膊本身產生的力量很有限,對二三頭肌的要求只是耐力,良好的耐力才能保持標準的拳架;10,三角肌:對耐力要求較高,如果你到了第八回合就抬不起胳膊來,對手就可以隨心所欲的揍你!