睡覺時手機最好處於關機狀態，確實需要開機的也至力離自己1.5米以外。輻射會傷害眼睛，影響視力，還會使體內褪黑素的分泌減少，影響睡眠，出現失眠多夢的問題。

隨著不斷的發展，手機已經成為日常生活中必不可少的產品，只要是電子產品，都會產生輻射，手機自然也不例外，很多人都擔心經常用手機會影響身體健康。

自然界中的很多物體都會散發輻射，常見的輻射有太陽輻射、電磁輻射、熱輻射等，相比較來說，手機散發的輻射並不大，甚至不如太陽輻射的危害大。

雖然關於手機輻射的說法各不相同，但不可否認的是，經常玩手機會嚴重傷害眼睛，手機輻射以及散發出的強光會刺激眼睛，久而久之便會導致近視、散光。

褪黑素可以保證人在短時間內進入睡眠，但手機會影響褪黑素的分泌，褪黑素減少後，便很難進入睡眠，也就是常說的失眠，即便是進入睡眠之後，睡眠質量也不好。

由於看手機需要將頭部低垂，時間一長便會導致面板鬆弛，出現雙下巴、頸紋，還會壓迫脊柱神經，增加脊椎負擔，出現脖頸僵硬的情況，嚴重的還會形成脊椎病、慢性勞損，影響脊椎健康。