從你描述的狀況來看，你應該是同側相鄰兩根肋骨之間的肌肉疼痛。我也出現過這個問題，我的理解就是健身時的一些動作用到了平時基本僅支援呼吸的肋間肌，現在這些動作對肋間肌進行了額外的刺激，從而產生痠痛，乳酸堆積、肌肉撕裂、修復生長等，可能還涉及到胸腔周圍一些比較深層次的肌肉，這些肌肉在訓練後沒有得到放鬆，處於緊張甚至痙攣狀態，深呼吸時牽動會疼痛。就像其他肌肉一樣。你可以減少訓練量或者避免使用這些肌肉的動作來減輕這種情況，訓練後做一些擴胸，繞肩關節旋轉來放鬆這些肌肉。我更傾向於的是加強這些肌肉。當然，如果深呼吸時此處疼痛應該首先是休息，我也這樣疼過，心理壓力還是蠻大的，怕把自己身體搞壞了，但是經過一段時間休息又好了，所以我覺得這些並沒有對身體的關鍵部位比如呼吸系統涉及的一些肌肉造成不好的影響，僅僅就是因為剛開始鍛鍊到的肌肉太弱了。過一段時間可能你會發現肋骨間會長出一些肌肉，也是很開心的。綜上就是休息恢復一下，平時注意練後放松。各種運動都需要循序漸進，能避免傷害並且事半功倍。這僅僅是我個人的經驗，不知道其他人的情況，也不具有普遍性，僅供參考。更推薦找一些專業的健身教練或者是醫院進行諮詢，這些人有著專業的關於生理或運動損傷等的相關知識。