造成頸肩痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。 改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。 垂頭看螢幕脖子容易疼 引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。 改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。 小貼士：上班族改善頸肩痛的3個方法 1、時常將頭部轉向不同的方向。 2、將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。 3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。 對肩膀痠疼，大多數人都以為是風扇空調吹的，其實有些女孩的肩膀痠痛不只是穿露肩或吊帶裝的原因，穿在腳上的鞋也可造成肩膀痠痛，久穿之後也會患上慢性肩痛病的。 記得采納啊