方法一，剋制。人總是有慾望的，在減肥的同時，會特別想吃甜食，這時候我們一定要鼓勵自己，意志堅強，戰勝慾望，不達目標誓不罷休。

方法二，替代法。糖的熱量比較高，我們可以用甜蜜素，木糖醇等甜味劑替代糖，既滿足嘴巴的需要，又不攝入過多的熱量，只是外面銷售的甜食，以這種甜味劑替代的品種比較少。

方法三，消耗法。我們減肥其實就是消耗卡路里，消耗的要比吃進去的多，那就達成了減肥的目的，我們把甜食的熱量算出來，吃一個甜食，摺合要鍛鍊多少的量才能夠消耗掉？在吃之前有一個清楚的瞭解，如果能夠消耗掉，那可以吃。

方法四，刺激法。把自己最胖的照片，貼在自己房間裡，每天看著，想吃甜食的時候就去看一看。

方法五，置換法，我們把每天要攝入的食物算成卡路里，如果想吃甜食的話，就減輕其他食物的攝入量，以保證每天攝入的總卡路里不變，這樣既能滿足，自己解饞的目的，又能達成減肥的計劃，

方法六，品嚐法。這個方法可能大家比較能夠接受，既能夠減肥，也不攝入糖，也解饞，就是吃了以後把它吐掉，我們可以把想吃的甜食都吃在嘴裡，充分地嚼，但是不要嚥下去，最後把它吐掉。