睡眠分非眼動睡眠期和快眼動睡眠期，一個週期大約90分鐘左右，一晚上4到6個週期。做夢發生在快眼動睡眠期，做夢是對一天的記憶的整合。就想圖書館一樣，那是工作人員把書放到原來的位置。但是大部分人第二天無法回憶夢的內容，這是正常的。第二天能把整個晚上的夢迴憶診斷為多夢。屬於睡眠障礙。建議你晚上做腹式呼吸鍛鍊

做噩夢與睡眠時身體的內環境有關，如矇頭睡覺會引起腦缺氧，把手放在胸前會造成胸部受壓迫，腸道寄生蟲會引起消化紊亂，鼻竇炎會引起呼吸不暢等。這些不適的感覺會傳入大腦皮質，造成部分腦細胞在醒前的短暫興奮，從而做噩夢，並從夢中驚醒。因此，做噩夢本身就是人體防禦機制的一種具體表現。如果夢影響了睡眠質量，影響了第二天的正常活動，就應該採取措施。解除夢對睡眠的影響應該從以下方面著手：

1.要去除影響睡眠的因素，如應有規律的生活；減少不良情緒的波動；儘量減少飲用使大腦興奮的飲料，特別是睡前最好少飲酒、少喝茶或咖啡等。

2.在上述措施仍不能解決問題的情況下，可在醫生的指導下適量對症應用一些改善睡眠的藥物，特別是改善快速眼動睡眠期的藥物。