這是絕對不可取的，解決乳糖不耐受並不是限制乳糖的攝入，而是增加體內的乳糖酶，這個千萬不要搞錯了。提到增加乳糖酶，順便給大家安利Soforla蘇芙拉，我家大寶二寶都在用，效果還不錯。

有些人喝牛奶後會出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適反應，是因為牛奶中含有乳糖，而這些人群體內卻缺乏能分解乳糖的乳糖酶造成的，也就是所說的“乳糖不耐受”。

乳糖不耐受的人群可以慢慢調整來改善這種情況。

1、喝牛奶時少量多次，讓腸道慢慢習慣。如200ml左右的奶可以分三次飲用。

2、喝純牛奶時不要空腹。空腹喝牛奶會加重乳糖不耐受的反應。喝牛奶時最好搭配一些麵包、饅頭等主食，這樣可以有效緩解乳糖不耐受的反應。

3、可以把牛奶加入到麵食種製作麵食，（比如用牛奶代替水和麵），這樣製作出來的麵包、饅頭等麵食不僅口感好， 也可以克服乳糖不耐受的不適感。

4、乳糖不耐受人群可以喝酸奶可以替代純牛奶。酸奶經過發酵，乳糖已經變為乳酸，非常適合乳糖不耐受的人群食用。

5、乳糖不耐受的人群在選擇奶製品時也可以選擇無乳糖的舒化牛奶。