①注意休息：長時間說話使聲帶過度疲勞，聲帶充血引起嗓子疼，所以，保持充足的休息，儘量少說話，能夠幫助疲勞的聲帶得到放鬆恢復，從而幫助緩解嗓子疼。另外也可以在需要長時間說話的過程中適當的喝口水休息，這樣有助於預防嗓子疼。

②調整飲食：長時間說話聲帶容易處於充血狀態，也可能引起扁桃體存在炎症，調整日常的飲食也能夠幫助緩解嗓子疼痛。具體的做法是飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，另外還要注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。

④金銀花泡茶喝：需要長時間說話的人不妨試試在喝的水中加入金銀花，金銀花能夠幫助清熱解毒，抗炎消腫，能夠幫助有效抑制咽喉部的病原菌。需要經常說話的人堅持飲用金銀花茶能夠有效防治咽喉腫痛。

⑤藥物治療：如果是因為長時間說話嗓子疼痛較為厲害的，可以考慮就醫，如果是因為扁桃體發炎、咽喉炎等炎症引起的嗓子疼的話可以在醫生的指導下口服消炎藥物幫助緩解炎症，治療嗓子疼。另外也可以在需要大量說話的過程中含潤喉片幫助預防嗓子疼。