腳泡的產生是由於腳底汗溼，表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦，促使區域性組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻，以及旅遊者缺乏鍛鍊等因素有關。

不過，注意保養還是可以避免或減輕不適的：

鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋；女士不要穿高跟硬底皮鞋；鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，要保持鞋襪乾燥；鞋內一旦進了砂粒，要及時清除；徒步旅行應循序漸進，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢；休息時或臨睡前儘量用熱水燙燙腳，以促進區域性組織液迴圈；對足掌部位用手按摩或用煤油在足底突出部位塗搽；此外，亦可用藥物預防。徒步旅行前，用川芎、細辛、防風、白芷各4兩，加水5斤煎至3斤，塗擦腳底，每日一次即可。

如果不幸腳磨出了泡，目前沒有更好的辦法，只能是將泡刺破，將水擠出。首先用熱水燙腳5--10分鐘，搽幹；然後用碘酒或酒精將腳泡區域性進行消毒，再用消毒的針（針可用煮沸的水或酒精浸泡，或用火燒一下）刺破腳泡，擠出泡內液體，貼上“創可貼”。

切記：處理腳泡時，勿剪去泡皮，以防感染