一方面平時要加強訓練，可以透過較長距離的跑來增加一般耐力；透過較短距離的重複跑來增加速度耐力。另一方面考試的時候要注意技巧。 800米、1000米跑考試技巧： 一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。

二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。

三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。 重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。 這樣做準備活動： 比賽前三十分鐘開始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米； 然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節； 再做3-5個30-50米加速跑； 這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服， 然後臨比賽前五分鐘坐下休息； 上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。 比賽過程中儘量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛衝。最後大約一百米全力衝刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，儘量做深呼吸。 做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。 滿意請採納，謝謝。