要吃點大米和蔬菜的，還有水果身體必需的營養一定補充點。如果什麼都不吃只喝水，肯定不行，一個星期？還能不能活了。你還是學生，正在發育，不要過度的減肥，否則導致發育不良就慘了。我有個朋友，高中時期過度節食，導致大姨媽半年沒有來，胸部也發育不好，特別小哦，現在她快後悔死了。可是世上哪有後悔藥可以吃？長身體的時候已經過去了。你是學生，建議你以身體為主，發育好了，以後大學的時候再減肥也不遲哦！如果你是男生，為了節食，長不高就慘了。 如果你確實脂肪很多，就是隻橫向發展的話，記住不要吃晚餐，早早餐吃好，中餐也吃點，晚上再餓都不要吃，我一個閨蜜就在這樣兩個月瘦了十斤，雖然見效不是很快吧，只要你堅持。千萬不要亂吃什麼減肥藥減肥茶什麼的，即便減肥，也要保證身體所需的必需品，食物要少而精，網上也有很多減肥的食譜，你看看，選一套適合自己的把。

8月21號就要效果的話，建議你還是節食加鍛鍊吧，只吃早餐，中餐吃點水果，不要吃太多，晚餐不吃。鍛鍊呢，就是跑步，有氧慢跑，每天堅持一個小時，早晚各三十分鐘。