中暑之後推薦喝10-20度左右的淡鹽水，不建議飲用過於冰涼的水。

因為《傷寒雜病論》中曾經說到，如果一個人中暑的話，不能喝涼水，要喝熱水。

有人認為中暑了就該喝冰涼的水降溫，這是錯誤的，因為喝冰水會造成身體緊繃，毛孔收縮，熱量散不不出，加重中暑症狀，形成惡性迴圈。而喝溫水有利於毛細血管的張開，於是熱就隨著汗液排出，中暑症狀就會緩解了。

淡鹽水做法

在水瓶中倒入500毫升水，然後加入1克食用鹽，蓋上蓋子搖勻即可飲用。

小貼士：1克鹽大約就是用手指尖挑一點的分量，非常少；另外，用一個去掉膠墊的啤酒瓶蓋舀鹽,然後用手抹平,一瓶蓋剛好6克，也可以取1/6啤酒蓋的鹽；如果想要更精確一些，可以買一個電子秤，能夠精確到0.1克。

中暑時可以喝少量蜂蜜水，但更建議喝淡鹽水。

因為中暑後如果出現頭暈、頭痛、手腳乏力、反應遲鈍等中暑症狀，飲用淡鹽水能夠補充由於大量出汗而帶走的鉀、鈉、鎂等無機鹽成分以及水分，可以緩解由於電解質丟失而出現手腿乏力等症狀。

而蜂蜜水中含有多種糖類，可以補充能量，如果是中暑後出現嘔吐症狀，則可以在蜂蜜水中加入少量的鹽飲用。