溼邪重困沉著連連膠結，且多合證。

中醫認為：治以藥性糾偏，溫煦透邪排外，外排口為肌腠與前後二陰，內環境為脾陽與腎氣蒸氣功化…1.用藥外排、2.用內臟化、3.用溫煦之鍛鍊身體運動也化…三體統歸於一，實都歸於一大法“正氣存內、溼邪化也“ 功能，… 三種方法方式此屬真實真正祛溼氣“冠軍“。

去溼氣的最好辦法就是多運動！夏天很多朋友吃燒烤喝冰鎮啤酒，冰激凌，冰鎮飲料，開車空調，單位空調，到家還是空調，生活沒有規律，飲食怎麼痛快怎麼來，大量溼氣存集體內不能有效排出，年輕的朋友火氣壯新陳代謝快不會有太大的感覺，但是到了中年這些存集體內的溼毒就會顯現，主要症狀就是供血出現問題，體內結石等，所以要多運動，多出汗，通過人體自我調節去除溼毒才是王道！

沒有明確是食物還是其他！所以我可以說是艾灸，老祖宗留下的最神奇最有效的驅除身體寒溼氣，疏通經絡的法寶！[耶][耶][耶]

去溼三板斧：排尿、出汗、運動。

每天哪一項的頻次多，哪一項便是冠軍。

其實個人以為，獨具慧眼有時有些片面，還是統籌全域性來得適宜些。

只要是有害的，儘量的少碰或是不碰；只要是有益的，儘量地多沾或是長沾。

溼有涼溼和寒溼，想必與溫度低有關，那麼就想當然的反其道而行之——讓溫度上升，以溫為底，向熱進軍，至燥前止步。

凡是溫的就行動，凡是熱的就緊隨，讓身體熱起來，讓汗水流出來……

總之還是最上面的三板斧，要耍起來，要耍得得心應手、應用自如。

廢話一大簍，也許是吧。

動則生陽，多主動出汗，就是運動。

內輔以祛溼補脾藥物。脾管攝納，運化。脾胃虛寒，溼熱乃溼氣之源。

去什麼溼氣？整天不運動，能躺絕對不坐著，滿身的營養，不得病才怪。但你也不要以為一運動就沒這個所謂的 溼氣，持之以恆就會在你的身體，和你的氣質中表現出來。

現身說法，花椒水加白醋泡手泡腳，最重要的是運動排汗。溼氣是中醫的說話，如果按照現代科學的說法，就是體內過多的水分沒有通過尿液和汗排出體外，導致手腳長水泡，奇癢無比，非常難受，還會導致海鮮過敏，牛肉，竹筍，豆腐等含高蛋白的食物不能吃，一吃就發作。所以我們得注重運動，可以避免很多疾病。下圖是我的手泡了花椒水之後水泡破掉之後的樣子。

對於一些體內溼氣過重的人群來說，堅持食用一些芡實，能夠幫助促進溼氣的排出，調理脾胃，讓你無溼一身輕，保護身體健康。

②薏米。相信說起祛溼，多數人首先會想到薏米，薏米中含有豐富的蛋白質，維生素以及多種微量物質，堅持食用。

能夠調節脾胃，促進體內毒素以及多餘溼氣的排出，起到祛溼排毒的效果，遠離溼氣過重的情況，利於身體健康。

①紅豆。所以在生活中，很多女性朋友經常會喜歡食用一些紅豆，能夠幫助補氣養血，利溼消腫，促進體內毒素垃圾的排出。

不僅如此，紅豆還被稱為祛溼的冠軍，對一些體內溼氣過重的人群來說，堅持食用。能夠幫助促進體內毒素以及多餘溼氣的代謝。

消除水腫。起到減肥的效果，讓你無溼一身輕，可能都是人都忽略了紅豆的價值，真是可惜。