指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以瞭解身體有哪些病徵。

指甲過白：慢性貧血或肝、腎有問題。

白斑：缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

容易破裂：缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

指甲過黃：缺乏維他命e，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命e可由深綠色蔬菜、水果中攝取。

凹凸不平：若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

如何檢視指甲的健康？

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，你的指甲健不健康。

指甲色澤：通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

指甲的韌度：用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑：有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。

周圍面板：指甲周圍面板若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。