上了大學感覺在球場上萎靡不振，可能的原因有幾個。第一，長時間不碰球，肌肉記憶退化了。第二，生活作息不規律，熬夜，菸酒等使得身體機能退化。第三，個人打球的心態變化了，高中的時候可能充滿激情，能從籃球中獲取源源不斷的快感，到了大學有太多其他好玩的事，打球時也許沒以前那麼拼和認真，身體也發揮不出以前的感覺。第四，老了，自然就沒有以前厲害了。針對這些，給出一些恢復建議。第一，多打球，亂玩也多打，打球時多跳多跑，從認真防守開始。第二，生活規律起來，調整作息，保持充沛精力。第三，調整心態，人要嗨起來。平時懶得搶的籃板提醒自己去搶，沒有球的時候想方設法把球搞到手。第四，做一些針對訓練，例如投籃，可以舉著啞鈴，像投籃一樣活動手臂，鍛鍊手臂後面那條肱三頭肌？（好像叫這個），跳投的腳步力量，可以做蛙跳，加強大腿力量有利跳投，突破爆發力的話，可以用腳尖跳，原地快速跳20秒，還有可以學一些突破技巧，沉肩的時機，腳尖的朝向，發力的時機等。滯空不僅僅要求腰腹力量，還要求一些核心力量，可以自己找練核心的訓練，網上很多。如果嫌麻煩，那你可以就這樣打，打著娛樂就好了，不要總想著回到以前的狀態，不下功夫回不去的，還不如開開心心養生籃球好。