節食減肥出現頭暈現象是由於營養不夠的原因，建議選擇合理的減肥方式，節食會對腸胃造成傷害，而且容易導致厭食症或者反彈。 想要減肥可以選擇下面的辦法： 健康減肥有12個指標： 1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤； 2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了； 3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求； 4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求； 5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）； 6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行； 7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情； 8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以； 9）不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈； 10）多運動，要有早睡早起的習慣； 11）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，會有很好的減肥效果！ 12）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑；