晨練空氣好（但需要到草木茂盛處），內啡肽而分泌有利於精神振奮地開展一天工作
應在太陽初升後，並注意保暖，時間控制在30分鐘左右，以協調性和柔韌性的運動如快走、做操等為主；早起血糖低，空腹鍛鍊可能造成頭暈乏力，還會刺激心肌，最好喝杯蜂蜜水或吃根香蕉等墊一墊
傍晚16點—18點，身體各項指標生理學上都達到適合鍛鍊的水平：體溫最高；肌肉力量和彈性較強；肺活量和心臟功能也更好；味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，適合開展主要鍛鍊計劃專案
很多人白天沒時間鍛鍊，晚上鍛鍊的話，最好在飯後一到一個半小時之後，21點以前，給身體充分消化時間，避免運動中造成太大負擔；另外太晚的話交感神經興奮，或會導致失眠
研究發現，每天在同一時間進行鍛鍊，效果會更好
人類是能養成習慣的高階動物，若反覆在同一時間鍛鍊，可有效促進大腦與運動建立良好的時間線索，即你每天會無意識地反應“這個時候該鍛鍊了”，所以規律化長期化鍛鍊比最佳鍛鍊時間更值得關注
說那個時間最佳，不如思考哪個時間自己更方便和更容易堅持，畢竟削足適履，難以長久
晨練空氣好（但需要到草木茂盛處），內啡肽而分泌有利於精神振奮地開展一天工作
應在太陽初升後，並注意保暖，時間控制在30分鐘左右，以協調性和柔韌性的運動如快走、做操等為主；早起血糖低，空腹鍛鍊可能造成頭暈乏力，還會刺激心肌，最好喝杯蜂蜜水或吃根香蕉等墊一墊
傍晚16點—18點，身體各項指標生理學上都達到適合鍛鍊的水平：體溫最高；肌肉力量和彈性較強；肺活量和心臟功能也更好；味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，適合開展主要鍛鍊計劃專案
很多人白天沒時間鍛鍊，晚上鍛鍊的話，最好在飯後一到一個半小時之後，21點以前，給身體充分消化時間，避免運動中造成太大負擔；另外太晚的話交感神經興奮，或會導致失眠
研究發現，每天在同一時間進行鍛鍊，效果會更好
人類是能養成習慣的高階動物，若反覆在同一時間鍛鍊，可有效促進大腦與運動建立良好的時間線索，即你每天會無意識地反應“這個時候該鍛鍊了”，所以規律化長期化鍛鍊比最佳鍛鍊時間更值得關注
說那個時間最佳，不如思考哪個時間自己更方便和更容易堅持，畢竟削足適履，難以長久