睡眠質量這個東西應該和你自己直接的感覺最有關係，而不是睡得好不好還要問別人。

對我自己個人而言，眼罩這個東西倒是可以遮光，但同時也帶來了不適——第一是眼罩與眼眶接觸區域的異物感，第二是眼罩的繩子對頭部周圍造成的不適感覺。

在正常睡覺的時候，這兩個地方都是不會有東西的。我沒有試用過很多眼罩，但在我試用的產品裡面，無一例外都對這兩個地方產生了不可忽略的作用力。

也許有人睡覺的時候對於外面環境的改變沒有那麼敏感，但我個人不行。我戴上眼罩睡覺的時候總是感覺到眼眶向外延伸的一圈地方被繃得緊緊的。更何況，圖示的2的帶子，也會勒得比較不舒服。這就造成了一個矛盾：

如果1和2不夠緊，會造成漏光和鬆脫的情況，達不到眼罩應有的效果

如果1和2太緊，又會不舒服，導致睡不著

所以1和2需要適度的繃緊

但，我沒遇到過，似乎無論多緊我都覺得不爽。

至於能不能，你只要能睡著，當然就能

如果睡不著，還用回答嗎？

如果睡起來還是和沒戴一樣，甚至更差，這個問題還用說麼？