動感單車上有幾個多孔調節器，找到控制動感單車高度的那個調節器進行調節就可以了。不同品牌的動感單車調節高度的調節器位置不一樣，不過外觀上來看是沒有太大差別的。

踏上動感單車踏板後用力蹬到底，前腳掌踏住踏板，膝蓋留有一點點彎曲的角度，既不能伸太直，又不能過於彎曲。調節好後，旋轉固定螺母調節好座椅即可。 車座不可調得太低也不可太高，都會造成運動後的不適。從車座最前端到車把的中間，用你的小臂和整個手掌來測量，能夠正好放下就是最適合的你的距離。 一般，我們應該把車把的高度與車座的高度保持一致。騎動感單車時，身體要微微前傾，而不是挺的非常直。而且微微前傾的身姿可以鍛鍊到你的核心肌肉群，在動感單車訓練時你再收緊核心，就有一定的減肚子贅肉的效果。鞋釦不可綁得太緊或者太鬆，太緊的話，雙腳會被踏板繩勒得血流不暢，而出現麻木。鞋釦太鬆，一旦雙腳用力不勻時，會很容易從踏板上滑脫，而發生磕碰和扭傷的情況。還有，如果你習慣使用鞋釦的話，應該去嘗試不同的踏板，直到找到最適合你的一個為止。調整好座位還需要檢查鞋子是否合適，鞋帶是否已經繫緊。選擇專門的鞋子通常是預防動感單車運動後腳疼的重要措施，還可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。