一直糾結這個問題。我體質極易長痘，魷魚絲、餅乾、牛奶、桂圓、杏仁、蛋糕、麵包等等很多東西都不能吃，凡是食物本身比較補或經過烘培或加了牛奶奶油成分的東西，都不能吃，不然過一兩天就會爆痘。有次忍不住誘惑吃了泡麵（人家就是想念泡麵的味道好幾年沒吃過了！！！），第二天就炸了！……請讓我先哭一會兒……至今為止我覺得比較符合要求的零食如下：1、龜苓膏、布丁、啫喱、果凍之類。後來覺得防腐劑等新增劑多就改為買龜苓膏粉、涼粉、馬蹄糕粉、吉利丁片等，在家自制了。2、不含牛奶成分的軟糖、橡皮糖、棉花糖以及山楂糕、酸棗糕、麻薯、綠豆爽等。有種北京特產叫茯苓餅，夾心軟軟的，吃起來感覺不上火。但這類零食的新增劑也多，還有明膠，之前爆出某些食品用的不是食用明膠，然後我就少買了。。3、鳳梨酥、蛋黃酥、鮮花餅等。我會說我因為怕外層酥熱氣所以只吃餡嗎。。。4、柿餅、葡萄乾、無花果乾、杏乾等帶點水分不至於烘得全部幹了的水果乾。5、核桃、花生、松子等帶殼的堅果。我完全吃不了鹽焗杏仁，覺得是鹽焗這個過程會上火ORZ。。暫時想到這些，以後想到再補充╮(╯▽╰)╭以上全屬個人習慣及個人看法。其實最好的還是還是水果，易上火的人注意別吃或少吃榴蓮、荔枝、桂圓等，還有就是在家可以做些糕點之類的當零食。