補充維生素，最好是飲食補充，除非是真的飲食習慣或生活習慣有問題，引發了缺乏的情況下，才需要額外補充。尤其是維生素E這一類脂溶性維生素，一般飲食很容易滿足需要，但是如果額外補充，有可能會增加身體的負擔。維生素C是水溶性維生素，相對影響小一些，但是多的都會隨尿液排出，而且過量的維生素C容易引發腎結石等疾病。所以腎結石和痛風患者要尤其小心。如果真的有額外補充需要，建議用藥用的，一個是便宜，藥用的在藥店大概幾塊錢一小瓶，而保健品會貴幾十倍。其次是效果，藥用的是國家審批可以藥用的，審批的過程更嚴格，也保證了一定可以有補充的劑量和效果，而保健品是國家批准的功能性食品，審批標準接近食品，至於是否有功能是存疑的，只能說可能有。現在商家打出的牌子，說保健品是天然萃取，藥品是人工合成的，所有天然的肯定比人工的更好吸收，實際上這些都是商業宣傳，因為無論是天然的還是人工的，其化學分子式都是一樣的，在效果和吸收上，人工合成的相對純度更高，效果也更好，如果超過了身體所需劑量，即使是保健品，也一樣不安全，一樣會產生副作用。所以實際上，保健品主要是概念宣傳，藥品至少有效果的保證，把關也更加嚴格。