1.早餐是一天中最重要的，所以一定要吃好，所謂好，即指營養價值高的食物，在精不在量，因為人經過一夜的睡眠過後，已經消耗很多的能量，而又要開始一整天的工作，所以早餐在選擇的時候，一定要選擇易吸收，纖維質高的食物為主，作為一整天精神的來源。

2.對於午餐來說，要吃飽，午餐是一天中主要的一餐，由於經過一上午的工作的消耗，午後還要繼續工作，所以午餐要選擇一些面製品或者米飯之類的食物，對於副食，可以選擇肉，蛋，奶，禽之類的食物，以滿足人體的不同需要。

3.晚餐比較接近睡眠時間，因此晚餐不易吃的太飽，不利於消化，加重身體負擔，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物較多的食物，但對於一般家庭來說，晚餐是一家人的快樂時光，因此也就不在意這些，不過在這裡小編還是要提醒一下，晚餐前半小時可以適當的有水果或者蔬菜汁供應。

我覺得，早吃好，就是有營養的，比如:雞蛋、牛奶、麵包、瘦肉粥……等。中午要吃飽，中午葷素搭配，吃飽就行。晚飯一定要吃少，並且晚飯在5點到七點之前最好，這個時間是腎經工作時間，吃些黑米粥對腎臟好。